蘇小凱 分享實用知識

好奇心是知識的缺口【36】

學會這兩招，會讓你人生變彩色

保養脊椎和膝關節這兩招

每天勤奮著做，免受脊椎和膝關節耗損帶來的不舒服。

圖取材自:台灣世界展望會

如果有嚴重的狀況，當然就是找專業的骨科醫生，另外脊椎有刺痛狀況可以做【平板】，這個是專業骨科醫生建議的，個人經驗是有效!

多數人知識和資訊還是比較不足的，這個真心覺得實用性，不只爆表，而是衝破天際的重要。

自己車子的零件平時要保養，這個是不用花新台幣的保養方式。

分享實用的影片是種美德...哈哈哈

臉書粉專的可靠標籤

Really凱呷看麥

打10篇＝1壘安打

打50篇＝2壘安打

打100篇＝全壘打

打1000篇＝滿貫全壘打

加油!

#這裡有實用的知識

#請實在的說

#爬兩座山

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#脊柱伸展

https://www.youtube.com/watch?v=mitopS01hnI

每日脊柱伸展

https://youtu.be/LJAVEYvYU_I

養膝關節特效法

膝關節退化變形疼痛不用開刀，可以再生復原。只要【彈膝盪手】很簡單易行，就可以三個月自我修護。

【彈膝盪手】

作法：只要身體稍微前傾，膝蓋彎曲上下振盪，兩手前後擺盪，重心在足跟。 膝蓋痛到站不住的人，就坐在較高的椅上盪腳，一天數小時，一二個月關節液就增加了，自然就可以好了。

https://www.youtube.com/watch?v=od1CvMXuMPc

要健康就運動2020 - 消除內臟脂肪(平板動作)

雪珍老師斜槓班的 Cherry，有內涵

圖取材自:台灣世界展望會