蘇小凱 分享實用知識

好奇心是知識的缺口【55】

蘇格拉底在早餐店(4)

如何減肥?有肉肉怎麼辦?教你學會健康減肥的方法!

圖取材自:台灣世界展望會

減肥我分，相對【快、中、慢】三個點，慢的是朋友的經驗，最健康和最有效，但也是最沒多人，不想做得事情，因為違反人性!

減肥這兩個字都是一個大哉問，有人很浪漫的說，減肥是明天的事，這是欺騙和浪漫減肥法，絕對無助於減肥。

關於168斷食法(間歇性斷食)，我就找專業和可靠的台大醫生蒼藍鴿，深入的說給你聽聽!

抽脂和溶脂(快)

抽脂：起碼要20萬以上，這是最快和立竿見影的方式，但也是最貴和風險最高。有做侵入性的手術，就是把儀器插進你要減肥的部位裡；要慎選專業，碰到不專業，最嚴重會回對岸蘇州賣蛋蛋…。

冷凍溶脂：一部位要3萬5以上。可搭配減脂針一針2千大洋，通常一部位10針(2萬大洋)，大部位要20針以上。

吃減肥藥(中)

聽過一些資深演員都會代言減肥藥，一直有這個市場，因為抗拒不了美食又不想發胖，減肥藥一直有市場(符合人性)。

中藥的調理法（相對的健康），聽過有專業的中醫師再做，固定的吃是可以減肥的，但...沒吃就會復胖(很明顯)，所以要有動的習慣。

168斷食法(慢)推

朋友的經驗，8個小時吃完3餐，16小時只喝水不吃、三餐正常吃米飯、菜、肉，卡路里(熱量)控制在原本的5分之1，持續約40天，持續有做有氧健身，大約瘦15公斤。重點是控制飲食，

這個是比較有意志力的作法，各位可以照著這個精神，做適合自己的修正，控制食量和多運動。

臉書粉專

Really凱呷看麥

打10篇＝1壘安打

打50篇＝2壘安打

打100篇＝全壘打

打1000篇＝滿貫全壘打

加油!

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https://www.youtube.com/watch?v=d7kLP_kVQrE

減脂、抗癌、抗過敏!「間歇性斷食」該如何操作? | 蒼藍鴿聊醫學EP122

https://www.youtube.com/watch?v=XRwAjW_ak_A

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減肥、抗老化必看!「間歇性斷食」可望成為人類救星? | 蒼藍鴿聊醫學EP116

圖取材自:台灣世界展望會