蘇小凱 分享實用知識

好奇心是知識的缺口【44】

欲罷不能

平常在網路和生活裡，你都被算計了、被控制了！知道如何被設計嗎?怎麼辦?有改變的方法嗎?

我盡可能地減少內容和文字了，但還是超過1400字，其實這樣還有很多遺珠內容沒打；這本書太精彩了!很值得你看完，就像百貨公司周年慶那樣超值...

圖取材自:台灣世界展望會

成癮性的遊戲套路

1. 誘人目標

實際例子，A男跑馬拉松跑到一半，當對方快沒能量時，你說：再加把勁跑(沒用)；改說以你現在的速度肯定能在4小時5分內完成，當事人就瘋狂地跑，結果跑3小時59分。因為我能在4小時5分完成，為什麼不在4小時內完成，激發了潛能；這證明說對關鍵用語，很重要。

例：當一個健身女教練，如何激發男性的無限潛能，男的吊單槓平時連續最多5下，這時和他說今天連續吊超過10下，晚上就和你做壞壞的事...

2. 積極反饋

鴿子啄一個投食器會出現食物，有啄就有食物（正常速度啄），啄了都沒有食物（不會在啄）；在不確定出現食物的狀態下，鴿子就會很瘋狂的啄(好玩)。

例：臉書點讚是古柯鹼，會讓人上癮，會不時關注(感覺像是財富)，自己的PO文有多少讚，不確定，所以會不斷觀察。

3. 毫不費力的進步

宮本茂的作品，超級瑪利歐遊戲，沒玩過的人都會玩，摸索一下子都知道如何玩!

拍賣20美元的鈔票，第1名會得到20美元，1和2名的下標人，都要把錢給拍賣人，最終下標都會超過面值的3倍以上(這個有趣)。

通常都會想說我到18美元就不要在下標，但這時第2名會下標19美元，接著理性的另一位會下標20美元(不想虧錢)；但接下來都沒人想當第2名，因為錢就直接打水漂，就會一直加碼上去(厭惡損失)。

4. 逐漸升級的挑戰

在一間房間裡，20分鐘裡想像美好生活，給這些大學生電擊器，事先都有測試電擊強度(很痛)。出乎意料的結果，幾乎每個大學生都會電擊自己，最多竟然是190次，平均沒幾秒就電一次。

印證了，人會沒事找事做，家庭在有磨難時會很團結，平淡時會吵架，閒不下來，生活沒意義，要有挑戰。

例：這讓我想起星爺，在唐伯虎點秋香裡的石榴姐經典台詞，石榴姐說：【不要因為我是嬌花，而憐惜我，要用力阿!】超過87分像。

5. 未完成的緊張(蔡加尼克效應)

不斷的追劇，縱使劇裡的環節很爛，一直罵，你也想要把它給看完，因為你想知道結果。

例：我和各位說這篇文有獎勵，到時第一個答對的會有1萬台幣(每人只有一次發言權)，縱使我打的再爛，各位都會想辦法看完和看清楚內容，就是想得到獎勵。

6. 令人癡迷的社會互動

兩位年輕人參加聚會後，評論一位女性，A說90分，B說80分，後來起了爭論。後來做了個遊戲應用，名稱叫火辣不火辣，讓各位都上傳自己的美照上去，就評論80或90分；第一個測試的是他們化學博士老爸，他老爸就直接上癮的在電腦桌前，評論分數；這麼無聊行為都會熱衷，因為社會互動。

例：臉書互按讚，這種虛擬貨幣的交易出現，人們會陷在這個有即時反饋的行為上。

改變小孩(也適用成年人)

預防和動機性面談(重點)

預防勝於治療的概念。預防最有效的方式就是，動機性面談(提問很重要)。對於小孩子說，你應該怎樣或不應該怎樣，對小孩子來說，都是一種評判，由高而下的指令，會讓小孩感受不舒服，而且當小孩自尊受到傷害，他會不想要改變回來。

主要你的目的是什麼?

你做這件事情會有負面的狀況產生，有無替代的方式，我們一起商量，如何解決這個問題。小孩變成決策人，你只是要幫助和輔助他的人，這被驗證過很有效。

限定屏幕使用過長(重點)

三歲之前小孩子，盡量不要接觸電視和手機

不讓小孩子接觸很難，還是有方法

1.比如在螢幕上看到一個圖案，在現實生活中尋找有無相同圖案，和現實生活作聯繫。

2.積極參與比被動觀看好，多主動和小孩一起玩。

3.一步一步的探討螢幕上的故事狀況，而不是怎麼操作，模仿像讀書後的體驗般參與。

自然交流

讓小孩子多參加大自然的活動。一批小孩子在問卷測驗完，結果是社交能力普遍都不好，然後就把他們的手機都給沒收，四天的島上露營活動，讓他們紮營和做各種和大自然相關的活動，四天後再做測驗，小孩子們的社交能力都大幅提升。

面對面溝通

多和小孩子面對面，直接交流；減少社交軟體的溝通。直接互動還是有溫度存在，效果比較好，和成年人一樣

改變習慣的方法

1. 不要總用意志力

有本戒菸的書上提到，要戒菸要改變對菸的認知，而不是動用意志力，用意志力改變習慣不是最佳的方式。

2. 用好習慣替代壞習慣

有些人會有咬指甲的習慣，就是再找一件事情給他做，當他想要咬指甲時給他壓力球壓一壓，轉移注意力(找替代)。

3. 改變語言方式

我不能玩手機和遊戲，改我不玩手機和遊戲。把不能改不，這個變化力量很大。

4. 改變環境

歷史有個孟母三遷的意思一樣，環境對一個人的影響很大。

讀書的時候把手機，放到比較遠的地方，比如我在三樓，手機放一樓，有助於提高讀書品質。

5. 借助負面反饋

心理學的矯正方式，利用做一件事情會讓你覺得噁心，很快就會不想做。

6. 遊戲化，用行為上癮做好事

如果你看到我玩遊戲，我就捐款給某個組織(找你最不喜歡的組織)。

臉書粉專的可靠標籤

Really凱呷看麥

打10篇＝1壘安打

打50篇＝2壘安打

打100篇＝全壘打

打1000篇＝滿貫全壘打

加油!

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圖取材自:台灣世界展望會